[...] hantlami tez jakos chuyowo. postanowilem robic juz to, zawziac sie i powolutku czekac na efekty. lubie ten plan, ale jesli ktos ma pomysl jak cos w nim poprawic, moze jednak zrobic A i B chociaz 1 dobry tez mi sie podoba. najwazniejsze to nie jesc wegli i tyrac ostro 6 dni a bedzie dobrze na razie tylko kofeina przed, mysle, ze po 4tyg dam to [...]
[...] w poniedzialek pewnie atak na 60kgx6 4. plaska-10/8/5-60/70/75kg tu nadal nie poszlo 6 powtorzen w ostatniej serii wiec kolejny tydzien jade te same ciezary i staram sie zrobic 6x bez problemu 5. wyciskanie zolnierskie 10/8/6-20/30/40kg tu poszlo calkiem fajnie. mysle, ze zostane przy tym cwiczeniu i powoli powalcze o ciezary hehe 6. bic [...]
no niestety. sam zacząłem drukowac znajomemu handlarzowi cykle (w oparciu o sprawdzone propozycje między innymi z tego forum) bo co tu dużo mówić jego cykle były hm. krótko mówiąc dość napchane. kurcze przeraża mnie fakt że tak młodzi ludzie pchają w siebie tyle sterów bez pojęcia. przeciez tyle można zrobić na suplach. ja juz stary ch..j jestem a [...]
[...] troszke ciezej pocisnac, moze latwiej bedzie jak napisze co aktualnie cwicze i co by mozna poprawic. A; siad 3x15 wioslo 3x12 mp 3x10 ugnanie 2x12 nie wiem czy nie lepiej zrobic 3x10 lydki 2x30 mialem tutaj jeszcze klatke w skosie z tym ze traktor pisal ze jest za duzo push wzgledem pull, po wyrzuceniu zaraz skoczyla sila w mp i wiosle. tez [...]
Paatik-niesforne dzieci się długo pamięta,te idealne przechodzą często bez echa-bo są idealne.:) Co do sponsora -masz wyobrażenia z kolorowych czasopism z Lewandowskim i innymi gwiazdami,które,za to że istnieją ,przynoszą miliardowe dochody bardzo wielu przedsiębiorcom. Ale nie dostają tego na "piękne oczy" -muszą spełnić konkretne ,bardzo [...]
[...] ja pokonać. Fala sportowa jest specjalnie oznaczona (ma opaski), żeby sędziowie mogli pilnować przestrzegania zasad. W open zasady są luźniejsze, zamiast przeszkody można zrobic karę (np. 20 burpees). Za to w fali sportowej podstawowa zasada - nie można sobie pomagać i trzeba pokonac wszystkie przeszkody (nie ma możliwości zrobić w zamian [...]
Oby Gorzka wiedziała, co to tak naprawdę oznacza Zajmę miejsce w pierwszym rzędzie, bo będzie ciekawie rozumiem, że mam zacząć się bać? Na co mam się nastawić w takim razie? Gorzka figurę masz super, nie wiem skąd Ci się wzięło 5kg do redukcji ano stąd, że 1,5 roku temu ważyłam owe 5 kg mniej, miałam spokojną pracę, jadłam rozsądnie, chodziłam [...]
Na początek pytanie do miski z wczoraj: wcisnęłam te dwa jajka na kolacje jednak, ale w formie kogla-mogla z 8 gramami ksylitolu i stewią - można coś takiego? mój luby jadł obok czekoladę i by się nie złamać taka namiastka słodyczy. dodałam tarte migdały też, dlatego bilans z wczoraj jednak 1600 kcal B124 g T78 g W108 g micha z dziś: jakoś udało [...]
Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]
[...] zdjęcie, telefon nie chciał współpracować. Zrobiłam zdjęcie pleców, bo tam sporo tłuszczu i wody siedzi, mięsnie mało widoczne, ale fotka jeszcze gorsza, może jutro uda się zrobic jakieś porządne zdjęcia. /SFD/2018/3/11/8aea6101f0fd4004a0a84d645304637b.jpg Dziś piękna pogoda, więc byliśmy na placu zabaw. Ja się nie bawiłam, maluch szalał. Jak to [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Teraz kilka słów o biegu. 25.03 Runmageddon Classic Wierchomla Mała Wyszło w sumie 13km wg zegarka, czas 2:41:00 (co ciekawe każdemu zegarek pokazuje inaczej, u znajomego wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich [...]
[...] miałam siły w rekach na kółko ze stania, a ostanie problemy na zawodach z równoważnią pokazały, że trzeba nad równowagą pracowac. Była walka o stabilną pozycję i nie mogłam zrobic pełnego rozjazdu. Do tego skurcze w brzuchu %-) https://youtu.be/FZJ4uEF84Q4 Ciekawe czy dam radę jutro biegać }:-( Wogóle jestem ciekawa w jakim stanie jutro wstanę [...]
Do dzisiejszej miski dołączam pytania: 1. Wzdyma mnie okrutnie, odkąd włączyłam węgle. Piję rumianek, ale nie za bardzo mi pomaga. Co z tym zrobić? 2. Rano budzę się opuchnięta, czuję i widzę po twarzy. Co z tym zrobić? 3. Mam ocet jabłkowy. Mogę go stosować? Jeśli tak, to jak? (w internecie podają różne sposoby dawkowania, więc nie wiem już jak [...]
[...] ) poszla na plus. Nie będę zdradzal szczegolow, ale powiem, ze jakby wyniki pod koniec TESTu były rowno dwa razy lepsze, to bylbym bardzo zadowolony. Zobaczymy co uda się zrobic. Za tydzien, na polmetku dam na pewno jakis maly opis wrazen z supli do tej pory, bo po trzech tygodniach będzie już można sporo powiedziec. PDG, Patka Kurde zupelnie [...]
Pewnie te 12 Z tego co wiem to mój trener ma zamysł zrobić te zawody w samym siadzie, ale nie wiem do końca jak to będzie. W całym TSie chyba nie wezmę udziału bo za dużo startów będzie a za mało treningów. Tym bardziej, że teraz została mi raptem środa, piątek, poniedziałek a w niedziele 6 kwietnia mam MPJ, po których też pewnie z 3-5 dni przerwy [...]
Misworld - co za zdjęcie :-D fiu fiu pruszki - u mnie melisa wywołuję fazę ZEN, i dzięki temu stresior nie działa aż tak destrukcyjnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c4686d41664874af61c476653928db.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6022d7c8ea57464e8788f3f855c98996.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f63813dbaec4a459e57b613680c3761.png [...]
Widać, że twardy z Ciebie gość, ale człowiek to nie zwierzę i każdy potrzebuje rozmowy z innymi / tzw. wypłakaniem się czy w Twoim przypadku "wypisaniem się". Z ciekawości przeczytałem to wszystko i powiem, że wielki szacunek dla Ciebie za tak twardą psychikę i skuteczne dążenie do celu. Myślę, że to wszystko co przeżyłeś sprawiło Cie jeszcze [...]
Noooo to życzę powiedzenia. na pewno będę wszystko dokładnie śledził!! Przy okazji może się czegoś dowiem/nauczę :) Dzięki :) ! mam taką nadzieję :) Powodzonka w takim razie, dla mnie Twoj dziennik juz jest motywujący niezaleznie czy wystartujesz czy nie. Upór i konsekwencja Twoja są godne podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys [...]
Zawaliscie wszedl Tobie ten reverse :-) Ja wlasnie teraz tez palnuje zrobic reverse i mam pare pytan do Ciebie :-D jezeli mozna :-D Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac :-D dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie :-) i tutaj pytanie :-D [...]
Na upartego to i 3 powt. bym wymusił jakoś xD ale szczerze, plecy mi rozrywało konkretnie już, a jeszcze drugą stronę trzeba było zrobić na tyle samo powt. xD Przedstawiam Wam przemianę Pawła (forumowy elexyzf) , który zgłosił się do mnie pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
